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  • ◎? 立體雙色夾鏈,透明透視窗,密封辨識看得見

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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人,大多數都有自己的一套養生之道,不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發,甚至到坊間尋求神秘偏方,每個人都有自己獨特的一套想法;台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為,養身先養心,愉悅面對每一天。

「養生對我而言,是對環境、社會及自身的瞭解,加上對現實生活中的挑戰,作出一些回應與調整,希望自己能藉由一些努力,使自己活的健康、快樂又自在!」王蕙瑛表示,但要如何作才是最好的,從幾千年的歷史看來,好像可整理出一些通則,但往往是以前適用,現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子,王蕙瑛指出,以食材而言,有些以前很好、很健康的食材,現在因為受到污染關係,結果變成連碰都不能碰;又如通則可能不適用每個個體,中醫師往往會說出,每個人都要依照自己的體質來作滋補,不可一體適用的道理。可見養生之道,雖然是在管理吃飯睡覺,但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生,只要不傷身即可,但要學如何養生,就很有學問;她認為,養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物,每個人的養生觀念,大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她,也不曾特別注意養生議題,好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念,一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒,她先生長期在海外工作,自己就如同另類單親媽媽一樣,白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後,才發現體力與精神每況愈下,決定做出些許改變。

睡眠足.不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」,王蕙瑛強調,忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間,每天在有限的24小時內要做許多事情,似乎只能犧牲睡眠才有辦法!但基於睡眠是非常重要的意識,改掉陪孩子睡著後,又爬起來處理email或公事的壞習慣,也不再清晨四、五點就起來忙東忙西,要求自己每天一定要睡足六、七個小時,這是善待自己的第一步。

其次,非必要不將公事帶回家;這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後,不再起來處理公事到半夜,或一大早起來審閱文件。她進一步說明,這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間,例如利用午休時間處理email,並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」;王蕙瑛說,這包括吃的種類、份量與順序,還有三餐的時間,她的方法就是每餐吃三大類食物,包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類,以及蛋白質類食物,且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要,盡量避免油炸類,以水煮或清蒸為主,更全力避免碰加工食品,減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者,可能覺得這很困難,但有決心並養成習慣後,其實不難!」她指出,因為身體已經改變到只接受健康的飲食,自然不會去吃任何不健康的東西,即使有嘴饞問題也都可克服!「我是個愛吃堅果類的人,但以前隨時想吃就吃,而且份量難以控制,現在則很自然在早上適量的食用,和只在饑餓時才吃一些」。

想得開.放得下

再來就是配合做運動;王蕙瑛表示,以前總是以忙碌為理由說沒時間運動,現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操,伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走,不僅增進親子關係,也讓平時都久坐辦公室的自己,增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素,養心和長期執行;她說:「養身要先養心,心對了、觀念對了,再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多,但是做得少,我相信的是,要把心養得心胸寬闊、遇事不怒,想得開、放得下,始終保持心情的平和!」

凡事起頭難,剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法,其實不僅要和自己戰鬥,也要跟家人挑戰!王蕙瑛認為,剛開始一定會覺得困難,甚至在過程中會有挫折感,但是一點一滴的調整,一定可以如願,從自己落實養生之道後,並且改變成功,全因能夠堅持。

她說,要改變就要有決心,就像一家公司要永續經營、持續突破與成長,有決心改變與堅持,必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動,要改變組織內人思維與行為,也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣,為自己健康做些改變,一定值得」,改變之後的好精神、好體力,就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天,「相信自己,一定可以成功,一切就從改變的那一刻開始」!

(中央社記者程啟峰高雄1日電)陸客銳減又逢暑假結束,飯店業者紛出招攬客,有的祭出高CP值優惠搶客,有的推出親子房,有的則是瞄準背包客配合好康優惠促銷,業者希望即將到來的中秋節連假可見首波戰果。

新店碧潭是賞月勝地,緊鄰碧潭的和昇帝景飯店9月1日起至12月31日推出文藝商務及主題房住宿65折起,且隨宿附贈碧潭水灣餐廳新台幣150元折價券1張、新店自行車3小時優惠券、住宿折價券;親子旅遊或4人以上同行加碼送碧潭踩船使用券。

業者說,店內12間文藝復興主題客房,每間都有面潭第一排的美景;店內餐廳以藝術家達文西為主題體現,提供精緻歐式優雅用餐空間,這項高CP值好康優惠是微旅行最夯首選,歡迎南部民眾前來體驗。

搶攻親子市場,高雄義大天悅飯店繼與德國木質玩教具業者在飯店大廳推出大型木製室內主題遊樂區後,又斥資上百萬元改裝飯店家庭房,9月起推出10款主題房,有小王子主題房、嬰兒探索房及露營野餐房等,每間房內都有豐富的玩教具,讓0至10歲的孩子各擁天地,方便親子同樂。

退房時家長協助小朋友完成房間內玩具歸位,還可獲贈市價800元的木製彩繪DIY玩具。

跳脫陸客團窠臼,連鎖背包客旅店品牌「承億輕旅」日前挺進高雄美麗島捷運站出口展店,緊鄰六合夜市,目標客群瞄準年輕學生族群、背包客,標榜經濟實惠,最低每人每晚600元即可入住。

承億輕旅高雄館配合開幕並推出超殺優惠,即日起至9月14日,雙人客房與床位5折優惠起,限週日至週四,9月中旬後承億輕旅全國各館還將推出聯合住宿券「小福包」,房價優惠75折起。1050901





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中秋節前夕,麻辣教授曲家瑞(中)與喜憨兒童軍團到三地門鄉賽嘉國小,將今年募集的愛心月餅禮盒送給每個小朋友。(潘建志攝)











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2016年9月9日週五 台北標準時間上午5時52分





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【記者許昌平╱】

綜合報導大陸煤鋼等工業產能過剩,通貨緊縮陰影一直揮之不去,9月,大陸這場應對工業通貨緊縮的長期鬥爭,終於出現轉折點,14日公布的9月PPI(生產者價格指數)結束了54個月來的負增長,首次出現正成長,顯示大陸正走出工業通縮陰影,彭博經濟學家更指出,PPI終止跌勢,預示著製造業利潤可望獲得提升,債務風險降低。

大陸過去幾年一直受制於工業產能過剩,廠商削價競爭,加上房市直到去年仍欲振乏力,因此,導致反映工業品及原材料出廠價格的PPI指數不斷下滑,但大陸國家統計局公布的最新資料顯示,大陸9月CPI(消費者價格指數)同比上漲1.9%,高於預期的1.6%;PPI則是同比上漲0.1%,結束了連續54個月下跌的態勢,也是自2012年3月以來首次由負轉正。

負轉正比預期來得早

九州證券全球首席經濟學家鄧海清指出,PPI的回升,主要有幾個原因:第一、「去產能」的政策起到了一定的效果,帶動黑色金屬系價格回升;第二、房地產回升,也帶動工業品價格整體回升。

《華爾街日報》指出,PPI的反彈始於今年年初,不過,PPI由負轉正比預期來得要早,先前市場普遍預計PPI要到第4季才會由負轉正,據先前對16位經濟學家的調查結果預測,9月PPI的中值為負的0.2%。同時,PPI轉正也反映了公司利潤成長,長期以來,製造業的困境一直拖累大陸整體經濟。

河南沁陽市煤炭公司七木森礦業的經理朱成亮表示,煤炭價格從8月開始止跌回升,近期每噸價格已經上漲了人民幣300元(約45美元)左右,肇因於政府減產令和運輸費用上升的推動。他表示,政府現在規定他們每年的採煤作業天數不能超過270天,銀行給煤礦企業的貸款也較過去減少。

經濟回穩現積極信號

至於CPI上漲的主要原因為能源及蔬菜、水果等食品價格上漲。經濟學家預計,CPI短期內不會進一步大幅上漲,因為大陸央行已發出希望控制風險的信號。凱投宏觀(Capital Economics)在一份報告中表示,通膨是未來幾年大陸可以放心的少數領域之一。

華爾街見聞分析指出,PPI的回正和CPI的回升暫時打消了市場對中國大陸出現通縮的擔心,特別是PPI顯示的工業通縮終結,成為中國大陸經濟回穩的積極信號。

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